blog

Selain Enak, Kopi Juga Memiliki Manfaat Untuk Kesehatan

Sudah menjadi kebiasaan bagi setiap orang minum kopi di pagi hari, mencium aromanya saja pun sudah terasa nikmat. Selain menjadi teman di pagi hari, ternyata kopi juga memiliki manfaat yang begitu luar biasa lho. Untuk mendapatkan informasi yang lebih jelasnya lagi, silahkan simak artikel di bawah ini.

Banyak yang menduga bahwa meminum kopi terlalu sering akan menimbulkan penyakit. Padahal kandungan nutrisi pada kopi cukup banyak seperti di bawah ini:

  • Riboflavin (Vitamin B2): 11% dari AKG
  • Asam pantotenat (vitamin B5): 6% dari AKG
  • Mangan dan Kalium: 3% dari AKG
  • Magnesium dan Niacin (B3): 2% dari AKG

Image result for manfaat kopi

Minum kopi juga sangat identik untuk menghilangkan ngantuk, minuman berwarna hitam ini memiliki rasa yang unik. Di Indonesia sendiri banyak di daerah-daerah tertentu, minuman kopi menjadi sebuah tradisi yang unik. Penelitian menunjukan bahwa orang yang rutin mengkonsumsi kopi setiap harinya akan lebih sulit diserang beberapa jenis penyakit serius dibandingkan mereka yang tidak mengkonsumsi kopi. Berikut ini merupakan manfaat meminum kopi:

Meningkatkan performa fisik

Adrenalin membuat tubuh kita siap untuk digunakan secara intense. Kafein membuat sel lemak (fat cells) menghancurkan lemak tubuh yang kemudian dilepaskan ke dalam darah sebagai energi. Karena efek ini, tidak mengejutkan bahwa kafein dapat meningkatkan performa fisik sampai rata-rata 11-12%. Dan sangat masuk akal apabila kita meminum segelas kopi sekitar setengah jam sebelum berolah raga.

Membuat cerdas

Di otak, kafein menghambat neurotransmiter penghambat yang disebut Adenosin sehingga jumlah neurotransmitter lain seperti norepinephrine dan dopamine meningkat dan menyebabkan peningkatan kinerja neuron atau sel-sel saraf. Berbagai percobaan telah dilakukan untuk mengetahui bahwa kopi meningkatkan berbagai aspek fungsi otak termasuk memori, mood, kewaspadaan, tingkat energi, waktu reaksi dan fungsi kognitif umum.

Membakar lemak

Tahukah kamu kalau ternyata kafein dapat membantu membakar lemak? Beberapa penelitian menunjukan bahwa kafein dapat meningkatkan proses metabolisme sebesar 3-11%. Dalam penelitian yang lainnya menunjukan bahwa kafein dapat meningkatkan pembakaran lemak sebesar 10% pada orang yang menderita obesitas dan 29% pada orang yang tidak obesitas. Akan tetapi, ada kemungkinan bahwa efek ini akan berkurang bagi orang yang sudah meminum kopi dalam kurun waktu yang lama.

Melindungi hati

Hati adalah organ tubuh yang memiliki banyak fungsi penting dalam tubuh. Namun beberapa penyakit, seperti hepatitis dan penyakit hati berlemak dapat memengaruhi kerusakan hati. Dengan minum kopi ternyata bisa melindungi hati kamu dari sirosis. Seseorang yang minum lebih dari 4 cangkir kopi per hari memiliki resiko 80% lebih rendah terkena sirosis hati.

Mengurangi risiko kanker

Kanker merupakan salah satu pembunuh terbesar di dunia sekarang ini. Senyawa dalam kopi membantu mencegah beberapa jenis kanker seperti kanker hati, payudara, usus besar dan dubur. Kopi hitam mengurangi peradangan yang merupakan salah satu alasan utama dibalik perkembangan tumor.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa meminum kopi memiliki risiko lebih rendah 40% terkena kanker hati. Penelitian lain dengan 489.706 individu menemukan bahwa orang yang minum 4 sampai 5 cangkir kopi sehari memiliki risiko 15% lebih rendah terhadap kanker kolorektal.

Sumber Antioksidan

Kopi sebenarnya bisa dikatakan sebagai minuman yang menyehatkan. Hal tersebut dikarenakan kopi mengandung banyak antioksidan. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa seseorang bisa mendapatkan antioksidan lebih banyak dari kopi bila dibandingkan dengan antioksidan yang didapat dari buah dan sayuran.

Mengurangi resiko terkena Parkinson

Parkinson adalah penyakit penurunan kemampuan saraf nomor dua setelah Alzheimer. Salah satu kasus Parkinson yang paling terkenal adalah yang diderita oleh Muhammad Ali, salah satu petinju kelas berat terbaik dalam sejarah tinju. Penelitian menunjukan bahwa resiko peminum kopi untuk terkena Parkinson lebih rendah sekitar 32-60%. Dalam hal ini, penurunan resiko ini tampaknya disebabkan oleh kafein. Orang-orang yang meminum kopi bebas kafein (decaf coffee) tidak memiliki penurunan resiko Parkinson.

Meningkatkan mood

Kebanyakan orang tidak sadar akan lebih bergairah dan ceria ketika meminum kopi. Kopi memang merupakan salah satu minuman yang dapat meningkatkan mood seseorang, tidak hanya itu ia juga dapat memberikan efek korelasi pada kebahagiaan.

Efek Samping Kopi

Image result for manfaat kopi

Selain memiliki manfaat yang baik, namun kamu juga jangan terlalu berlebihan mengonsumsi kopi. Meminum kopi juga ada efek sampingnya juga dan harus tetap waspada, di bawah ini merupakan efek sampingnya:

  • Kopi dapat menyebabkan sulit tidur, efek kafein yang menyebabkannya
  • Kopi dapat menyebabkan jantung berdebar lebih kencang.
  • Tidak cocok kamu konsumsi sebelum atau sesudah olahraga karena dapat berbahaya
  • Tidak cocok di konsumsi ibu hamil secara berlebihan.
  • Dilarang untuk asam lambung
  • Dilarang untuk penderita darah tinggi
  • Dilarang untuk penderita radang usus.
  • Kopi cukup panas bisa menyebabkan sakit tengorokan dan sariawan.

Image result for ampas kopi untuk kecantikan

Selain itu, ampasnya juga bisa dimanfaatkan lho. Banyak yang telah merasakan bagaimana ampas kopi memiliki peran penting bagi kecantikan. Cukup membuat ampas kopi sebagai masker, maka dapat menambah kekencangan kulit hingga menjadikannya lebih mudah terawat.

Itulah penjelasan bagaimana bermanfaatnya meminum kopi, selain rasa yang enak ternyata kopi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Semoga dengan membaca artikel ini dapat menambah pengetahuan kamu dan bisa berbagi informasi dengan yang lain.