info

Stop, Jangan Minum Kopi Saat Perut Masih Kosong

Siapa nih yang suka minum kopi? Kopi memiliki aroma yang khas dan nikmat sehingga membuat orang-orang menyukainya. Biasanya kopi dinikmati di pagi dan di sore hari, nah tapi kamu udah tahu belum kalau minum kopi saat perut masih kosong itu berbahaya? Kalau belum tahu, mari kita simak sama-sama artikel di bawah ini.

Banyak orang memiliki kebiasaan minum kopi di pagi hari bahkan sebelum mereka melakukan aktivitas hariannya. Bahkan ada pula yang hanya minum kopi saja sebagai pengisi perut yang artinya sebelumnya perut belum terisi makanan apapun. Kamu mungkin akan terkejut saat mengetahui bahwa minum kopi saat perut kosong di pagi hari adalah ide yang buruk. Ya, kamu harus tahu kalau minum kopi disaat perut kosong itu dapat menimbulkan bahaya seperti berikut ini:

Gangguan Penyerapan Nutrisi

Kopi dikenal mengandung kafein, nah kafein berperan dalam mempercepat pengeluaran cairan dalam tubuh melalui kinerja ginjal. Orang yang gemar minum kopi juga gemar ke kamar kecil untuk buang air karena kafein. Hal ini mengakibatkan tubuh tak memiliki waktu untuk penyerapan mineral seperti seng, magnesium, kalsium serta mineral penting lainnya.

Minum kopi saat perut dalam keadaan kosong membuat tubuh kekurangan magnesium. Kekurangan magnesium dapat memicu timbulnya sederet masalah kesehatan antara lain kerusakan gigi, osteoporosis, migrain, hipertensi dan penyakit jantung.

Asam Lambung Naik

Asam lambung memiliki peran penting dalam mendukung kelancaran pencernaan makanan dan ini diproduksi ketika kamu makan, mencium aroma makanan atau bahkan saat sedang memikirkan makanan. Di sisi lain, asam lambung adalah cairan bersifat korosif kuat yang jika dibiarkan menggenang dalam lambung tanpa ada makanan apapun untuk diolah akan dapat merusak lapisan lambung setelah paparan berulang. Kopi bahkan kopi dekafein (decaf) sekalipun telah terbukti merangsang produksi asam. Oleh karena itu, minum kopi saat perut kosong meningkatkan keasaman perut yang kemudian akan menyebabkan mulas dan gangguan pencernaan sepanjang hari.

Mudah Stres Dan Cemas

Pada umumnya, minum kopi menimbulkan kegelisahan, stres dan juga termasuk perubahan suasana hati. Selain itu, tingkat serotonin yaitu hormon pemicu rasa tenang dan bahagia yang diproduksi otak pada dasarnya rendah sepanjang pagi hari. Ketika kamu minum kopi saat perut kosong di pagi hari, efek negatif ini dipercaya dapat lebih memburuk.

Kafein merangsang sistem saraf kamu yang berarti terlalu banyak kopi dapat mempercepat denyut jantung dan meningkatkan tekanan darah. Dengan demikian, kamu lebih mudah merasa cemas dan stres. Selain itu, kafein dapat membuat kamu bolak-balik ke kamar mandi sehingga berpotensi memicu gejala dehidrasi yang bisa menguras energi dan menyebabkan sakit kepala. Sebaliknya, makanan diketahui memiliki efek menenangkan pada pencernaan dan sistem saraf. Oleh karena itu, makan sambil minum kopi dapat membantu menurunkan efek pemicu stres yang dibawa oleh kopi.

Menekan Produksi Hormon Kortisol

Minum kopi saat perut kosong di pagi hari dapat mengganggu produksi kortisol yaitu komponen penting dari jam sirkadian alami tubuh yang membantu kita bangun di pagi hari dan membuat kita mengantuk di malam hari. Di pagi hari, otak melepaskan begitu banyak produksi kortisol untuk membangunkan kita. Ketika kamu langsung minum kopi setelah bangun tidur, ini menyebabkan produksi kortisol menurun dan tubuh jadi lebih bergantung pada kafein untuk bikin melek. Lama kelamaan ketergantungan tubuh akan kafein justru menyebabkan tubuh menjadi kebal terhadap efek kopi.

Detak Jantung Lebih Cepat

Waspadai pula kondisi detak jantung yang bisa lebih cepat dari biasanya karena terbiasa mengonsumsi kopi pagi-pagi. Kafein di dalam kopi bakal menjadi perangsang sistem saraf tubuh yang akhirnya malah mempercepat denyut jantung. Hal ini cukup tak nyaman di kala kita beraktivitas.

Cara aman minum kopi di pagi hari

Bagi kebanyakan orang, kopi adalah bagian vital dari ritual harian dan hal pertama yang mereka pikirkan di pagi hari. Banyak juga yang bilang bahwa memulai hari tanpa ngopi dulu bisa mengubah mereka menjadi monster galak dan menjengkelkan.

Jika kamu ingin tetap mendapatkan dosis kafein harian kamu tanpa harus berhadapan dengan perut mulas, para pakar menyarankan untuk minum kopi setelah makan makanan padat. Minum secangkir air hangat begitu bangun tidur dan kemudian lahap sarapan kamu sebelum akhirnya bisa menyeruput kopi favorit kamu.

Kamu juga harus batasi kopi yang kamu minum, sebenarnya banyak pakar masih dalam perdebatan berapa jumlah kopi yang aman untuk dikonsumsi setiap harinya. Apalagi sebenarnya tiap jenis kopi mengandung perbedaan kadar kafein yang berbeda.

Kamu bisa mengunakan patokan sederhana berikut ini dalam cara mengonsumsi kopi dengan aman. Kopi arabika dengan kadar kafein lebih rendah bisa kamu konsumsi setidaknya 2 -3 cangkir per hari. Sedangkan jenis kopi lain dengan kadar kafein tinggi dan kadar asam lebih kuat sebaiknya cukup kamu konsumsi 1 cangkir sehari.

Jika sarapan bukanlah solusi yang baik untuk kamu saat ini, kamu bisa tambahkan susu atau sesendok mentega ke dalam kopi hitam kamu untuk membantu tubuh mendapatkan asupan vitamin dan nutrisi lainnya sehingga dapat mengurangi efek buruk dari kafein pada perut kosong.

Demikianlaj penjelasan di atas tersebut, semoga dengan adanya artikel ini kamu mendapatkan informasi yang penting. Sampai di sini dulu ya pembahasan kita, sampai jumpa lagi..