info

Melon, Si Hijau Yang Ternyata Memiliki Manfaat Untuk Kesehatan

Buah melon adalah buah yang sangat enak dan segar, maka tak heran jika buah yang satu ini sering menjadi bahan campuran sirup atau makanan. Tak hanya enak, ternyata buah ini memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan. Yuk, langsung aja kita simak sama-sama artikel di bawah ini.

Buah Melon

Melon termasuk dalam suku labu-labuan atau Cucurbitaceae. Buah melon mengandung kadar air yang cukup tinggi seperti buah semangka sehingga cocok untuk dikonsumsi ketika siang hari untuk mencegah dehidrasi. Buah melon bukan tumbuhan berjenis buah yang bisa berkembang setiap musim.

Buah ini termasuk dalam buah musiman yang pertumbuhannya merambat. Warnanya yang khas berwarna hijau dengan tekstur kasar membuat buah yang satu ini mudah untuk dikenali. Bagian dalamnya biasanya berwarna hijau muda dengan banyak biji ditengah. Baunya yang harum menjadi daya tarik sendiri untuk jenis buah.

Di Indonesia, buah melon telah lama menjadi primadona dan mudah untuk ditemui. Kebanyakan orang Indonesia menyajikannya dalam bentuk es buah, manisan buah atau dikonsumsi langsung. Melon memiliki jenis, bentuk dan spesies yang beragam dan buah ini pertama kali tumbuh di lembah Persia. Awal masuk ke Indonesia sekitar tahun 1970 dan seiring berjalannya waktu, buah ini semakin banyak dibudidayakan. Dan di era 1990-an merupakan puncak pengembangan melon di Indonesia.

Buah melon memiliki banyak manfaat serta kaya kandungan zat dan vitamin yang terdapat di dalamnya. Pada satu buah melon terkandung 60 kalori dan 14 gram kandungan gula alami. Selain itu, manfaat buah melon juga dapat memberikan energi serta kadar lemak yang rendah. Dan berikut ini adalah manfaat buah melon lainnya untuk kesehatan:

Mengandung vitamin C

Buah melon mengandung vitamin C yang berguna baik untuk kesehatan. Per harinya, kamu bisa mengonsumsi satu cangkir melon yang sama dengan kebutuhan harian vitamin C kamu. Vitamin C berguna baik untuk tubuh, karena bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu mencegah penyakit serta infeksi yang menyerang.

Baik untuk pencernaan

Serat makanan terutama serat larut seperti pektin, yang terkandung pada melon sangat tinggi. Serat ini dapat membantu menghilangkan sembelit, membuat buang air besar menjadi lancar dan mampu mengatasi masalah gastrointestinal (pencernaan) lainnya. Serat terlarut yang terkandung dalam buah melon membuat kita merasa kenyang, sehingga kita tak perlu makan berlebihan. Oleh sebab itu buah ini sangat cocok untuk kamu yang sedang berdiet atau ingin mengontrol berat badan.

Membantu menurunkan berat badan

Seperti kebanyakan buah-buahan lainnya, melon ideal untuk menurunkan berat badan. Kandungan air yang tinggi dalam melon dapat membuat kamu kenyang lebih lama sedangkan rasa manis alaminya dapat membantu mencegah keinginan kamu untuk mengkonsumsi makanan manis lainnya.

Pencegahan kanker

Melon merupakan sumber yang kaya nutrisi dan sangat bermanfaat seperti beta carotene, yaitu suatu karotenoid penting yang dibutuhkan tubuh. Beta-caroten bukan hanya bertindak sebagai prekursor dari vitamin-A, tetapi juga bertindak sebagai antioksidan yang kuat. Hal ini dikaitkan dengan penurunan kemungkinan beberapa jenis kanker yang berbeda dan zat phytochemical dalam buah melon segar juga telah dikaitkan dengan perilaku anti-tumor. Secara keseluruhan, kandungan gizi buah melon adalah zat yang ampuh dalam pencegahan kanker serta pemberantasan radikal bebas (efek samping berbahaya dari metabolisme sel yang dapat menyebabkan penyakit jantung dan kanker).

Kesehatan mata

Selain vitamin C, manfaat melon juga datang dari kandungan vitamin A. Vitamin tersebut sangat berkhasiat untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu, buah ini juga bisa membuat penglihatan mata kamu lebih jernih dan jelas. Buat kamu yang berkacamata, buah ini bisa menjadi alternatif selain buah wortel. Kamu bisa membuat jus melon yang segar dan nikmat serta sehat.

Mengurangi stres

Pekerjaan dan banyaknya tugas membuat kamu menjadi stres? Tenang saja, cobalah memetik manfaat buah melon karena buah ini kaya akan potassium yang dapat menormalkan detak jantung dan meningkatkan suplai oksigen ke otak sehingga membuat kamu merasa lebih rileks dan fokus. Selain itu melon mengandung superoksida dismutase yang dapat memerangi stres dengan menurunkan tekanan darah dan menenangkan saraf. Ini sekaligus mencegah kematian sel akibat stres oksidatif.

Baik untuk paru-paru

Asupan melon secara teratur mengisi tubuh dari hilangnya vitamin A selama beberapa periode yang disebabkan oleh karena merokok terus menerus atau terpapar asap rokok bebas. Melon membantu meremajakan paru-paru dan sangat bermanfaat bagi perokok yang paru-parunya telah rusak parah akibat merokok.

Mencegah penyakit serangan jantung

Khasiat melon selanjutnya yaitu berkaitan dengan adenosine, senyawa yang bisa memperlancar aliran darah disekitar jantung kamu. Dengan adanya senyawa tersebut, kamu bisa mencegah terkena penyakit jantung dengan peredaran darah yang baik. Peredaran darah yang teratur akan meningkatkan kinerja jantung kamu dengan lebih baik pula.

Meringankan masalah menstruasi

Vitamin C yang terkandung dalam buah melon efektif dalam mengatur aliran menstruasi dan mengurangi kram menstruasi pada wanita. Konsumsi melon secara teratur selama menstruasi dapat mengurangi aliran dan pembekuan secara signifikan, hal ini juga dapat menghilangkan masalah menstruasi lainnya. Kadangkala melon juga digunakan untuk menginduksi menstruasi.

Ya itulah beberapa manfaat dari buah melon untuk kesehatan yang bisa kamu coba, semoga saja dengan adanya artikel ini dapat memberikan informasi yang bermanfaat.