blog

Sangat Penting Untuk Tubuh, Inilah Yang Bisa Didapat Dari Vitamin C

Pernah gak sih kalian mengalami yang namanya sariawan? Kalau pernah kalian pasti tahu rasanya yang sangat menganggu. Biasanya sariawan ini terjadi akibat dari kekurangan vitamin C. Menurut kalian vitamin C itu apa sih? Kalau kalian belum tahu apa itu vitamin C, coba deh kalian baca artikel ini.

Apa Itu Vitamin C?

Vitamin C adalah salah satu jenis vitamin yang larut dalam air dan memiliki peranan yang sangat penting dalam menangkal berbagai jenis penyakit.

Vitamin ini juga dikenal dengan nama kimia dari bentuk utamanya yaitu asam askorbat. Vitamin C ini termasuk dalam golongan vitamin antioksidan yang mampu menangkal berbagai radikal bebas ekstraselular. Beberapa karakteristiknya antara lain sangat mudah teroksidasi oleh panas, cahaya dan juga logam.  Meskipun jeruk dikenal sebagai buah penghasil vitamin C terbanyak, sebenarnya salah besar karena sebenarnya lemonlah yang memiliki kandungan vitamin C lebih banyak 47&% daripada jeruk.

Buah Yang Mengandung Vitamin C

Pasti kita semua berpikir kalau jeruk lah yang memiliki vitamin C paling banyak, tapi ternyata masih ada banyak lagi buah yang mengandung vitamin C.

  • Jambu biji

Buah eksotis ini ternyata sangat banyak mengandung vitamin C, bahkan yang tertinggi di antara daftar buah disini. Dalam 1 buah Jambu biji ukuran sedang saja sudah mengandung lebih dari 250 mg vitamin C. Lebih dari dua kali kebutuhan sehari-hari! Selain itu, jambu juga kaya serat, asam folat, kalium dan mangan.

  • Pepaya

 

Penelitian menunjukkan bahwa makan buah pepaya dapat membantu membersihkan sinus, mencerahkan kulit dan memperkuat tulang. Hal ini tak terlepas dari kandungan vitamin C, di mana satu cangkir porsi buah pepaya mengandung 88,3 mg vitamin C.

  • Kelengkeng

Buah yang satu ini memiliki nama ilmiah Dimocarpus longan ini juga mengandung vitamin C yang tak kalah dibanding jeruk, karena dalam 100 mg buah kelengkeng mengandung 84 mg vitamin C.

  • Apel

Merupakan sumber vitamin C, walupun tidak seberapa, yakni dalam 100 gram buah apel terdapat 5 mg vitamin C. Namun, banyak kandungan lain dari apel yang ternyata sangat berguna karena kaya akan flavonoid yang merupakan antioksidan yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke dan kanker.

  • Stroberi

Secangkir stroberi mengandung 84,7 mg vitamin C, selain itu stroberi juga kaya akan asam folat dan senyawa lain yang penting untuk meningkatkan kesehatan jantung. Dan tahukah kalian, manfaat stroberi lainnya yaitu dapat membantu memutihkan gigi secara alami.

  • Nanas

Nanas merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin C, yakni dalam satu cangkir nanas saja sudah mengadung setidaknya 78,9 mg vitamin C, selain itu nanas juga mengandung bromelain, enzim pencernaan yang membantu memecah makanan dan mengurangi kembung. Bromelain juga bertindak sebagai anti-inflamasi alami yang dapat membantu penyembuhan nyeri-nyeri pada otot.

  • Kiwi

Buah kiwi sebanyak 2 buah ukuran sedang sudah mengandung 137,2 mg vitamin C. Selain itu kiwi juga kaya akan kalium dan tembaga yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Apakah Manfaat Vitamin C Pada Tubuh?

Vitamin C memang sangat dibutuhkan oleh tubuh, tapi apakah kalian apa manfaat sebenarnya dari vitamin C ini?

  • Menjadi obat pencegah penyakit dan melawan sel kanker

Melawan zat kanker merupakan salah satu manfaat utama dari Vitamin C itu sendiri. Vitamin C didaulat sebagai sebuah zat Vitamin yang merupakan racun bagi penyakit kanker tersebut. Vitamin C merupakan Vitamin yang berfungsi meningkatkan daya tubuh manusia, maka sel kanker tidak akan dapat berkembang jika daya tahan tubuh kita terjaga.

  • Memperbaiki jaringan sel kulit

Vitamin C merupakan Vitamin yang mengandung zat antioksidan juga di dalamnya. Zat antioksidan ini akan sangat dibutuhkan oleh kesehatan kulit manusia pada umumnya. Antioksidan sendiri merupakan zat yang berfungsi untuk menghilangkan atau menangkal zat-zat radikal bebas yang ada pada kulit kita.

Radikal bebas ini sendiri merupakan zat yang timbul karena pancaran sinar matahari secara berlebihan, banyaknya makanan yang mengandung toxin, serta polusi udara. Selain itu juga, Vitamin C juga akan dapat membantu menghambat sel-sel yang merupakan menjadi pertanda dari penuaan dan dapat mencegah penuaan dini.

  • Mengatasi Flu

Vitamin c ini mungkin memang tidak secara langsung menyembuhkan orang yang terkena Flu. Namun, ternyata konsumsi vitamin C ini akan dapat mempercepat penyembuhan dari penyakit Flu yang kalian derita.

  • Mencegah naiknya tekanan darah

Mengkonsumsi banyak buah dan sayuran yang mengandung Vitamin C ternyata dapat membantu pengontrolan tekanan darah pada tubuh kita. Dengan adanya tingkat kestabilan dari tekanan darah kita maka resiko penyakit darah tinggi atau hipertensi, darah rendah atau anemia, dan penyakit stroke serta penyakit yang disebabkan oleh ketidakstabilan tekanan darah akan menurun.

  • ¬†Meningkatkan kesehatan mata

Siapa bilang hanya Vitamin A saja yang penting untuk kesehatan mata? Ternyata vitamin C juga ikut ambil bagian dalam menjaga kesehatan mata loh. Vitamin C ini dapat mencegah terjadinya penyakit mata katarak yang meningkat, begitu juga dengan penyakit-penyakit mata lainnya, seperti rabun dan tumor mata.

Gimana guys, setelah membaca penjelasan tentang vitamin C yang terdapat dalam tubuh. Apakah kalian sudah berniat untuk menambahkan vitamin C dalam keseharian kalian?