blog

Sering Sendawa? Mungkin Itu Gejala Dari Perut Kembung

Siapapun orangnya pasti kalian pernah ngerasain yang namanya perut kembung. Kondisi ini tidak hanya dirasakan pada anak kecil bahkan orang dewasa juga bisa merasakannya. Terkadang efek yang ditimbulkan dari perut kembung ini sangatlah mengganggu. Biasanya hal yang akan terjadi ketika mendapatkan perut kembung adalah sendawa, buang angin dan perut juga terasa sakit.

Gak enak banget kalau keadaanya sudah seperti ini? Jadi apa donk yang harus dilakukan? Nah, sebelum kita melakukan pengobatan ada baiknya kita tahu apa yang bisa menyebabkan perut kembung. Simak selengkapnya disini saja ya.

Apa Yang Dimaksud Dengan Perut Kembung?

Yang dimasksud dengan perut kembung adalah gangguan pencernaan dimana penderita akan merasa tidak nyaman pada perutnya akibat dari terasa penuh, kencang dan bergas. Di samping itu, perut juga bisa terlihat seperti membesar. Keluhan ini umumnya terjadi bukan hanya pada orang dewasa tapi juga pada anak-anak.

Apabila terdapat kelebihan gas pada lambung atau usus bagian atas, maka dapat mengakibatkan perut kembung, terasa begah dan sendawa yang berlebihan. Sedangkan kelebihan gas pada bagian usus yang lebih rendah dapat juga mengakibatkan perut kembung dan meningkatnya frekuensi kentut. Kelebihan gas dari salah satu lokasi usus dapat menyebabkan kram atau sakit perut, melilit, dan seringkali tanpa pola yang jelas.

Kondisi ini bisa menjadi sangat mengganggu aktivitas bekerja dan sosialisasi bagi penderitanya. Jika dibandingkan dengan orang dengan kondisi perut normal, penderita perut kembung akan lebih sering sakit, sering mengunjungi dokter, serta mengonsumsi lebih banyak obat-obatan.

Seberapa Umumkah Perut Kembung?

Perut kembung adalah kondisi yang umum terjadi pada orang dewasa dan juga anak-anak. Kembung lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan dengan pria. Kembung seringkali dikaitkan dengan kondisi pencernaan seperti Irritable Bowel Syndrome (IBS) atau asam lambung. Kembung bukanlah kondisi yang serius dan dapat diatasi dengan mudah. Jika kondisi kembung tidak segera hilang, kamu mungkin perlu untuk memeriksakannya ke dokter.

Penyebab Perut Kembung

Sebenarnya ada banyak hal disekitar kita yang tanpa disadari dapat memicu datangnya perut kembung. Beberapa hal itu adalah:

  •  Faktor makanan

Penyebab perut kembung umumnya juga bisa terjadi karena kamu mengonsumsi buah-buahan dan sayuran yang banyak mengandung gas, seperti; kacang polong, kubis, brokoli, kismis, kacang-kacangan, buah plum, apel dan lain sebagainya. Selain itu, makanan olahan ternyata banyak juga yang mengandung fruktosan atau sorbitol dalam jus buah juga bisa jadi penyebab perut kembung.

  •  Intoleransi laktosa

Intoleransi laktosa adalah kesulitan dalam pencernaan laktosa, yaitu gula yang terdapat pada susu dan produk olahannya. Menurut National Institute of Child Health and Human Development, seseorang bisa mengalami intoleransi laktosa karena tubuh tidak bisa menghasilkan enzim laktase sesuai yang dibutuhkan untuk proses pencernaan.

Tanpa adanya enzim laktase, maka laktosa tidak akan bisa dicerna sehingga ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Gejala dari kondisi ini adalah perut kembung yang berlebihan, diare dan sakit perut setelah minum produk susu.

  • Ada Banyak Bakteri dalam Usus

Ketika kamu sedang mengunyah makanan maka tidak semua makanan sebenarnya bisa diproses dalam usus. Makanan tertentu sering tertinggal dalam usus dan bahkan makanan ini sama sekali tidak dapat diurai dengan cepat. Akibatnya maka ada beberapa bakteri dalam usus yang mencoba untuk melakukan proses fermentasi terhadap makanan tersebut. Hasil sampingnya adalah gas yang bisa menyebabkan perut kembung atau sering bersendawa.

  • Menelan Banyak Udara

Ketika kamu makan atau minum maka sebenarnya ada udara yang ikut masuk dan melewati saluran pencernaan. Kondisi ini mungkin tidak akan terasa tapi ketika mencoba untuk makan dalam waktu cepat maka, perut akan menjadi tidak nyaman. Ada udara yang bercampur dengan makanan dan minuman dalam organ pencernaan. Jadi makan dan minum terlalu cepat bisa menyebabkan perut kembung. Kondisi ini juga terjadi saat kamu mengalami cegukan terus menerus.

Gejala Perut Kembung

Perut kembung adalah hal yang sangat umum dan semua orang bisa mengalami hal ini. Namun jika perut kembung terjadi dalam waktu yang lebih lama dan menyakitkan, maka bisa menjadi kondisi kesehatan yang serius. Berikut ini adalah gejala perut kembung yang bisa menjadi tanda kesehatan serius :

Beberapa gejala yang umumnya dirasakan oleh penderita perut kembung adalah:

-Sensasi penuh, sesak, atau pembengkakan pada bagian perut.
-Rasa nyeri dan penuh gas pada perut.
-Rasa sakit yang muncul bisa menyebabkan kram perut.
-Frekuensi bersendawa menjadi lebih sering.
-Perut terasa bergejolak.
-Buang angin secara berlebihan.

Waktu Yang Tepat Untuk Periksa Ke Dokter

Biasanya, perut kembung dapat membaik dengan sendirinya. kamu harus segera mengonsultasikannya dengan dokter apabila gejala tidak membaik setelah kamu  melakukan perubahan pola makan dan kebiasaan makan. kamu juga harus menghubungi dokter bila  mengalami gejala-gejala berikut ini:

-Nyeri dada
-Penurunan berat badan yang tidak disengaja
-Diare
-Sakit perut yang tidak segera hilang
-Perubahan warna atau frekuensi buang air besar
-Demam tinggi
-Nyeri pada perut.

Pengobatan Pada Perut Kembung

Mengobati perut kembung sebenarnya bisa kamu lakukan sendiri, tanpa perlu bantuan dokter atau tenaga medis lainnya. Berikut ini ada bebeapa hal sederhana yang bisa kamu coba untuk mengatasi perut kembung:

  • Konsumsi jahe

 

Jahe merupakan jenis rempah yang sudah cukup dikenal di masyarakat, dimana jahe punya kandungan bahan aktif, gingerol dan shogaols yang bermanfaat untuk mengatasi atau mengurangi masalah peradangan di usus.

Dengan mengkonsumsi air rebusan jahe maka ini sangat berkhasiat untuk mengurangi jumlah tumpukan gas di usus kecil, yang akhirnya dapat meredakan masalah perut kembung.

Jahe juga dapat digunakan sebagai minuman menghangatkan tubuh, dengan kondisi tubuh yang hangat, maka tubuh akan mengeluarkan keringat, hal ini memberikan efek perut menjadi tenang dan nyaman. Manfaat lainnya yaitu melancarkan pencernaan.

  • Makanan dengan probiotik

Probiotik merupakan jenis mikroorganisme baik yang ada di usus, yang keberadaannya berfungsi membantu proses sistem pencernaan di dalam usus agar lancar.

Sehingga probiotik ini sangat bermanfaat untuk membantu masalah kembung ini, yang dapat mengurangi penumpukan gas di usus kecil ketika mengalami perut kembung. Makanan sumber probiotik yang dapat dikonsumsi seperti yoghurt.

  • Meningkatkan jumlah cairan yang diminum

Idealnya kita disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 8-10 gelas sehari. Banyak orang yang berfikir minum terlalu banyak dapat menyebabkan kembung, padahal tidak demikian.

Untuk meringankan kembung, kamu bisa mengonsumsi air putih lebih banyak dari biasanya. Jangan mengonsumsi banyak gelas sekaligus, tapi bagilah menjadi 1 gelas secara rutin setiap 2 atau 3 jam sekali.

  • Makan dengan porsi yang lebih kecil dan kunyah perlahan

Ngemil bisa menjadi solusi bagi kamu yang sedang kembung. Namun pastikan jangan mengunyah terlalu cepat ya. Seperti yang telah saya sampaikan diatas, makan terlalu cepat berisiko mengakibatkan banyak angin yang masuk.

  • Berolahraga

Pembuangan gas akan berjalan lebih cepat manakala tubuh melakukan banyak aktivitas fisik, salah satunya melalui olahraga. Luangkanlah waktu setidaknya 30 menit untuk melakukan senam ringan, jogging, jalan-jalan atau jogging keliling kompleks. Ini sangat akan dan sangat efektif untuk membantu mengobati perut kembung.

  • Jangan terlalu banyak mengonsumsi suplemen penambah serat

Memang benar, serat dapat melancarkan sistem pencernaan dan mengatasi sembelit. Tetapi, beberapa penelitian di Jepang membuktikan makanan berserat dapat meningkatkan produksi gas dalam usus dan lambung. Maka dari itu, untuk saat ini kurangi dulu makanan atau suplemen yang mengandung serat.

Makanan Yang Bisa Mengusir Perut Kembung

 

Selain cara mengatasi kembung yang ada di atas, ada juga berbagai bahan alami yang mudah ditemukan untuk melawan efek perut kembung bagi tubuh. Makanan-makanan ini mengandung khasiat rahasia yang ampuh mengusir perut kembung. Cobalah berbagai makanan di bawah ini untuk mengatasi masalah pencernaanmu.

  • Pisang

Makanan yang kaya akan kalium bisa membantu melawan efek samping kelebihan makanan yang asin. Kalium akan menetralkan kadar sodium dalam tubuh dan mencegah retensi cairan. Pisang adalah salah satu buah yang kaya akan kalium. Pisang juga mengandung serat larut yang akan melancarkan saluran pencernaan  sehingga makanan-makanan yang tertumpuk di perut akan lebih cepat terurai.

  • Semangka

Buah lain yang menawarkan banyak kandungan kalium adalah semangka. Semangka juga bersifat diuretik sehingga ginjal akan semakin terpacu untuk membuang air seni. Hal ini tentu akan semakin cepat mengempiskan perut kamu yang begah karena kelebihan gas atau cairan. Karena buah ini mengandung 92% air, semangka kaya akan elektrolit dan enzim yang dibutuhkan guna mencerna berbagai zat seperti pemanis tambahan.

  • Pepaya

Pepaya menawarkan segudang manfaat untuk pencernaan yang lebih sehat. Kandungan enzim papain dalam buah ini akan membantu mengurai protein dalam saluran pencernaan kalian. Selain itu, pepaya juga kaya akan serat dan zat-zat antiperadangan yang akan mempercepat proses melegakan perut yang begah.

  • Timun

Timun kaya akan kandungan quercetin, salah satu zat aktif bersifat antioksidan yang mampu membantu mengempiskan perut yang begah dan membengkak. Selain itu, kamu juga bisa menemukan silika, asam kafeat dan vitamin C yang berfungsi untuk mencegah retensi cairan dalam tubuh. Kamu bisa langsung mengonsumsi timun mentah atau mencampurkan irisan timun dalam air minum .

  • Seledri

Selain timun, sayuran hijau lain yang bisa membantu meredakan perut kembung adalah seledri. Seledri bisa mengendalikan gas berlebih dalam saluran pencernaan . Karena seledri memiliki kemampuannya untuk membersihkan tubuh dari berbagai racun dan zat berbahaya, sayuran ini pun ampuh untuk mencegah penumpukan makanan atau cairan.

  • Bawang putih

Untuk meredakan kembung, bawang putih yang selalu tersedia di dapurmu bisa menjadi solusinya. Bawang putih mampu merangsang sistem pencernaan dan membuang kelebihan cairan dalam tubuh. Kandungan allicin yang ditemukan pada bawang putih juga akan bekerja dengan baik bersama protein alami yang bisa mengurai berbagai zat dalam tubuh.

  • Yogurt

Pilih yogurt yang kaya akan probiotik. Berbeda dengan susu, berbagai proses yang telah dilalui yogurt membuatnya lebih mudah dicerna oleh tubuh. Kandungan probiotik dalam yogurt akan merangsang pertumbuhan bakteri baik yang bisa meredakan perut kembung. Untuk khasiat mengusir kembung yang lebih cepat, kamu bisa mengonsumsi yogurt dengan buah-buahan seperti pisang atau pepaya.

Nah, itu dia sedikit penjelasan tentang perut kembung yang pasti kalian pernah merasakannya. Jadi nanti kalau kalian mengalami perut kembung, jangan panik, kalian bisa coba cara yang diatas ya.