healthy

Jenis Makanan Yang Cocok Untuk Penderita Hernia Hiatus

Hernia hiatus terjadi ketika sebagian lambung terdorong naik ke diafragma (otot penyekat rongga dada dan perut). Diafragma memiliki sebuah lubang (hiatus) yang berfungsi menghubungkan esofagus (pipa/saluran makanan) dan lambung. Saat terjadi kelemahan, lambung akan mencuat keluar melalui lubang ini hingga mencapai diafragma, bahkan sampai ke rongga dada. Salah satu gejala utama yang mungkin di alami adalah acid reflux, yang dapat menyebabkan banyak rasa sakit dan ketidaknyamanan selama dan setelah makan makanan tertentu.

Penyebab Hernia Hiatus

Penyebab kelemahan otot yang mengakibatkan hernia masih belum diketahui dengan pasti. Namun usia merupakan faktor risiko yang erat dikaitkan dengan hernia hiatus. Seiring bertambahnya usia, kekuatan otot diafragma akan semakin melemah, sehingga risiko untuk terjadi hernia hiatus pun akan semakin meningkat.
Beberapa faktor lain yang bisa memicu hernia hiatus, adalah:

  • Terlahir dengan ukuran hiatus yang lebih besar dari ukuran pada umumnya.
  • Mengalami luka atau robekan di area diafragma.
  • Tekanan terus menerus pada jaringan otot di sekitar hiatus, misalnya ketika mengejan saat buang air, batuk, muntah, atau mengangkat beban berat.
  • Obesitas

Dengan tidak memilih makanan yang tidak menghasilkan banyak asam, Anda bisa mengurangi gejala ini. Berikut beberapa informasi tentang makanan apa aja yang harus Anda hindari, makanan apa yang harus dimakan, serta beberapa tips gaya hidup lainnya untuk mengatasi hernia hiatus.

Makanan dan minuman yang harus dihindari

Makanan yang harus dihindari adalah makanan yang juga harus Anda hindari ketika menderita penyakit refluks gastroesophageal (GERD). Makanan ini meliputi:

  • Bawang merah dan bawang putih
  • Buah jeruk, seperti lemon, jeruk nipis dan jeruk
  • Tomat dan makanan berbasis tomat, seperti saus salsa dan spaghetti
  • Makanan pedas
  • Gorengan
  • Makanan tinggi sodium
  • Kakao dan coklat
    Peppermint dan mint

Minuman yang harus dihindari meliputi:

  • Alkohol, seperti anggur, bir dan spirits
  • Kopi
  • Teh berkafein
  • Minuman berkarbonasi, seperti seltzer air dan soda
  • Susu

Makanan dan minuman yang disarankan

Masih banyak makanan enak yang bisa Anda makan dan tidak akan menghasilkan asam yang banyak di perut Anda. Banyak makanan utuh, misalnya adalah pilihan bagus karena tidak diproses. Ini berarti mengandung lebih banyak serat, yang bisa membantu acid reflux. Makanan yang dianjurkan adalah :

  • Buah non-sitrus, seperti apel, pir, melon dan buah beri
  • Sayuran, seperti artichoke, wortel, ubi jalar, asparagus, squash, kacang hijau, sayuran hijau dan kacang polong
  • Biji-bijian
  • Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti kacang almond dan biji chia
  • Protein tanpa lemak
  • Yogurt
  • Susu berbasis tumbuhan, seperti susu kedelai atau almond
  • Jus tertentu, seperti lidah buaya, wortel atau jus kubis

Makanan dan Tips Memasak

Bahkan cara memasak dan mengkonsumsi makanan juga bisa membuat suatu perbedaan. Kadang orang yang mengalami mulas tidak peduli apa penyebabnya. Seharusnya Anda pantas mmencoba untuk mempersiapkan dan menikmati makanan sengan cara yang sehat. Misalnya, makanan yang digoreng bisa memicu mulas dan mengkonsumsi makan terlalu banyak pada satu waktu juga bisa membuat gejala Anda memburuk.

Beberapa tips:

  • Memasak dan memakan lemak sehat, seperti alpukat, kelapa dan minyak zaitun.
  • Makan makanan utuh kapanpun hal itu memungkinkan. Sekali lagi, kandungan serat perlu untuk membantu acid reflux Anda dan semakin sedikit memakan makanan olahannya, semakin baik.
  • Makanlah makanan ringan setiap beberapa jam dan jangan makan makanan berat tiga kali dalam sehari.
  • Tambahkan makanan probiotik ke makanan Anda. Budidayakan sayuran, seperti acar, yogurt, kefir dan kombucha. Mengkonsumsi suplemen probiotik juga merupakan pilihan yang bagus.
  • Minum air putih. Ini minuman terbaik yang bisa Anda minum setiap hari. Anda harus berusaha minum delapan gelas air putih per hari. Cobalah menambahkan lemon ke air Anda untuk mendapatkan kekuatan penurun asam tambahan.

Tips Gaya Hidup Lainnya

Di luar makanan, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah dan mengatasi refluks asam dari hernia hiatus Anda:

  • Jangan berbaring setelah makan. Usahakan menunggu paling tidak dua atau tiga jam sebelum tidur setelah makan malam.
  • Usahakan berat badan Anda ideal, hindari berat badan yang berlenihan.
  • Jika Anda seorang perokok, segeralah untuk berhenti.
  • Jangan memakai pakaian yang terlalu ketat, karena hal ini bisa membuat Anda jadi mulas.
  • Tanyakan kepada dokter Anda tentang over the counter (OTC) atau obat resep yang dapat mengurangi asam di perut Anda. Beberapa saran OTC termasuk probiotik dan enzim pencernaan.
  • Makan di tempat yang tenang dan santai. Hindari berdiri sambil makan.

Mengubah pola makan Anda dapat membantu menghindari acid reflux yang disebabkan oleh hernia hiatus. Anda bisa menjaga pola makan dengan cara membuat catatan tentang makanan apa saja yang telah Anda makan selama beberapa hari. Dengan cara seperti ini anda Anda bisa mengamati dan mencari tahu apa saja makanan yang menyebabkan sakit.