info

Mengenal Lebih Jauh Tentang Perut Buncit

Tahukah kalian bahwa sebagian besar manusia di dunia ini memiliki kelebihan lemak di perut. Kebanyakan orang berpikir kalau lemak di perut mereka membuat jelek sehingga banyak orang yang menutupi kelebihan tersebut agar tidak terlihat dengan berbagai cara. Bahkan ada beberapa orang yang tidak menyadari adanya kelebihan lemak di perut. Semua itu memang sangat wajar apabila terjadi akan tetapi dibali semua itu ada faktor risiko yang sangat berbahaya untuk kesehatan kalian.

Mengapa lemak sangat berbahaya di perut? Penelitian ilmiah mengatakan bahwa adanya kelebihan lemak di perut sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh bahkan penelitian juga mengatakan bahwa itu benar-benar sangat berbahaya. Terdapat dua jenis lemak yang ada di daerah perut. Tipe pertama tidak telihat atau yang disebut subkutan dan terletak tepat dibawah kulit atau berada di atas otot-otot perut sedangkan tipe yang kedua adalah jenis lemak yang bisa terlihat dan terletak di bagian dalam perut.

Lemak juga membuat penampilan perut kalian menonjol secara berlebihan sehingga kalian merasa kesulitan ketika bernapas. Selain memberikan penampilan yang tidak bagus ternyata kedua jenis lemak ini sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh dan meningkatkan serta mengembangkan penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, stroke, berbagai bentuk kanker dan penyakit degeneratif lainnya.

Jika kalian peduli terhadap kualitas kesehatan tubuh, maka mengurangi lemak di dalam perut adalah prioritas utama yang harus dilakukan. Tujuan menyingkirkan lemak berlebihan di perut adalah untuk meratakan perut sehingga perut akan terlihat lebih seksi dan bahkan kalian tidak perlu melakukan berbagai cara untuk menyembunyikan kondisi perut yang buncit.

Apa penyebab perut buncit? Seperti halnya obesitas pada tubuh, perut buncit timbul karena asupan makanan yang melebihi energi yang diperlukan untuk aktifitas fisik. Apabila makan terlalu banyak dan kurang berolahraga, pastinya akan mengalami penumpukan lemak pada tubuh termasuk lemak di perut. Riwayat obesitas pada keluarga, kebiasaan merokok dan stres yang tinggi juga berpengaruh terhadap timbulnya perut buncit. Usia tua dan ketidakseimbangan hormon pada wanita menopause juga mempermudah timbulnya perut buncit. Selain itu bentuk tubuh yang seperti ‘apel’ cenderung menyimpan lemak di sekitar perut dibandingkan bentuk tubuh seperti ‘pir’.

Bagaimana cara menghilangkan lemak ekstra di dalam perut? Ada banyak cara yang dapat dilakukan seperti menjaga asupan makanan, olahraga dan bahkan ada banyak obat-obatan yang dapat membantu mengatasi kadar lemak yang berlebihan di dalam perut. Kalian bisa melakukan latihan program khusus untuk merangsang hormon dan metabolik di dalam tubuh. Memperhatikan asupan makanan ataupun program latihan sangat penting untuk menghindarin terjadinya kelebihan lemak.

Lemak yang tersimpan di dalam perut juga akan mempengaruhi kesehatan tubuh sehingga akan menyebabkan kurangnya metabolisme tubuh, nafsu makan, diabetes dan masalah paru-paru. Lemak memompa keluar protein, itulah yang menyebabkan kurangnya sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Menjadi gemuk atau kelebihan lemak di dalam tubuh juga dapat meningkatkan risiko kanker payudara karena lemak memproduksi hormon estrogen yang sangat berpengaruh terhadap sel-sel kanker payudara.

Bagaimana cara mengecilkan perut buncit? Seperti yang telah diterangkan sebelumnya bahwa lemak berperan terhadap timbulnya perut buncit. Berbeda dengan lemak subkutan yang berada dekat dengan kulit, lemak ini berada di sekitar organ dalam sehingga sulit untuk dihilangkan. Kalian dapat mengencangkan otot perut dengan melakukan sit-up atau gerakan lainnya, tetapi dengan hanya melakukan latihan-latihan itu tidak akan menyingkirkan perut buncit secara bermakna.

Kalian bisa mengecilkan perut buncit dengan memakai strategi kombinasi diet dan olahraga yang ditujukan untuk mengurangi berat badan dan mengurangi lemak tubuh. Meskipun mengecilkan perut buncit bukanlah perkara yang mudah, akan tetapi kalian haruslah tetap berusaha mengatasi perut buncit. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa kalian lakukan:

  • Kurangi konsumsi minuman beralkohol. Selain tidak baik untuk kesehatan ternyata minuman beralkohol juga dapat menyebabkan perut menjadi buncit.
  • Hindari stres karena dapat memicu perut buncit. Apabila memiliki masalah, cobalah bermeditasi, lakukan relaksasi, dan berbincanglah dengan orang terdekat.
  • Tidur yang cukup juga dapat membantu mengecilkan lemak pada perut. Lemak jaringan pada tubuh dapat berkurang jika tidur setidaknya 6-7 jam.
  • Perhatikan makanan yang dikonsumsi dan asupan kalorinya. Untuk meminimalisasi lemak di perut, perlu mengurangi asupan kalori dalam tubuh. Konsumsi kalori setidaknya dikurangi 500-1000 kalori per hari dari total kebutuhan. Kurangi karbohidrat dan mulailah mengonsumsi banyak sayuran, buah, produk susu rendah lemak, produk biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak.
  • Perbanyak aktivitas fisik. ­Kurangnya aktivitas dapat membuat kesulitan mengecilkan perut buncit. Mulai biasakan melakukan olahraga, dengan kombinasi latihan ketahanan dan cardio. Jika sudah tidak bisa melakukan aktivitas olahraga berat, cobalah rutin berjalan kaki atau yoga.
  • Mengecilkan perut buncit memang bukanlah hal yang mudah tetapi bukan pula berarti berhenti berusaha mengurangi lemak di dalam tubuh. Mulailah untuk menjalani hidup sehat dengan menjaga konsumsi makanan, mengubah gaya hidup, dan rajin melakukan olahraga.

Mengecilkan perut buncit memang bukanlah hal yang mudah tetapi bukan pula berarti berhenti berusaha mengurangi lemak di dalam tubuh. Mulailah untuk menjalani hidup sehat dengan menjaga konsumsi makanan dan mengubah gaya hidup serta rajin melakukan olahraga.