healthy

Kebiasaan Buruk Yang Dapat Mengakibatkan Ginjal Rusak

Tubuh yang sehat tidak hanya harus tampak sehat dari luar melainkan juga dari dalam. Salah satu bagian tubuh yang harus dijaga adalah ginjal, mengapa demikian? Ini dikarenakan ginjal merupakan salah satu organ vital dalam tubuh manusia, jika salah satu saja mengalami kerusakan atau bahkan tidak berfungsi sama sekali maka keseimbangan tubuh juga akan terganggu. Ginjal memang berfungsi sebagai pengatur elektrolit dan membantu tubuh untuk proses sekresi zat yang berbahaya dalam tubuh.

Kerusakan pada ginjal bahkan bisa disebabkan oleh kebiasan kebiasaan buruk manusia itu sendiri. Oleh sebab itu sebaiknya kita semua harus meninggalkan kebiasaan-kebiasaan yang dapat merusak ginjal kita seperti berikut:

1. Terlalu banyak Meminum Minuman Berakohol

Meminum minuman yang mengandung alkohol dalam jumlah yang berlebihan akan dapat membunuh ginjal kalian secara perlahan. Sebaiknya kalian harus menghindari hal ini dan lakukan anjuran pakar kesehatan untuk mengutamakan minum air putih setiap harinya. Apapun ceritanya air putih tetaplah yang terbaik.

2. Menunda Buang Air Kecil

Jika kalian merasa ingin buang air kecil maka segeralah untuk melakukannya, jangan sesekali untuk menahan atau menunda untuk buang air kecil walaupun hanya sebentar saja. Sebab, jika kalian selalu menunda maka hal itu dapat memicu terkumpulnya atau terakumulasi bakteri dalam ginjal yang dapat merusak ginjal tentunya. Jadi jangan selalu tunda-tunda kalau mau buang air kecil ya guys.

3. Terlalu sering Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Tinggi Protein

Protein memang sangat berguna untuk membentuk tubuh tapi jika kalian terlalu banyak memasukan protein ke dalam tubuh dengan asupan prtotein buatan sejenis suplemen itu adalah kebiasaan buruk yang dapat merusak ginjal kalian. Hal ini dapat mengakibatkan ginjal akan dipaksa bekerja di luar kemampuannya untuk menyaring zat yang masuk. Jadi kalau bisa sewajarnya aja ya.

4. Terlalu Banyak Makan Garam

Garam adalah musuh terbesar untuk ginjal, jika bisa cobalah untuk mengurangi mengkomsumsi  garam sebab jika kalian terlalu banyak mengonsumsi makanan yang banyak garamnya ini akan memicu terbentuknya batu ginjal. Tentu itu adalah hal yang merugikan, sebab hal tersebut dapat menurunkan kinerja ginjal.

5. Terlalu Banyak Mengkonsumsi Gula

Ternyata musuh dari ginjal tidak hanya terdapat pada garam tapi juga terdapat pada gula. Terlalu banyak mengkonsumsi gula juga dapat meningkatkan kadar protein yang akan membebani ginjal. Bahkan, jika air seni mengandung protein tinggi, itu bisa menjadi tanda dari masalah ginjal.

6. Sering Minum Obat Penghilang Rasa Sakit

Kebanyakan dari kita semua jika badan terasa sakit sedikit pasti hal yang pertama yang akan dilakukan adalah minum obat. Apakah kalian tahu guys kalau obat penghilang rasa sakit ini dapat membunuh ginjal kalian dan jika kalian terlalu sering menggunakannya, tu dapat mempengaruhi hati dan ginjal. Makanya guys sikit-sikit jangan minum obat.

7. Kurang Tidur

Apakah kalian percaya kalau ternyata kurang tidur pun dapat membuat kerusakan pada ginjal? Kenapa bisa seperti itu? Ini semua dikarenakan bahwa pada saat tidur tubuh kalian akan dapat memperbaiki jaringan yang rusak di ginjal.

8. Merokok

Bagi mereka yang termasuk dalam perokok pasif pasti telah mengetahui dampak buruk dari merokok dan salah satunya rokok juga berdampak pada ginjal. Merokok berkaitan erat dengan arthrosclerosis, yaitu penyempitan dan pengerasan pembuluh darah. Kondisi seperti ini dapat mempengaruhi suplai darah ke seluruh organ penting di tubuh, termasuk ginjal.

9. Kurang Olahraga

Cara lain yang baik untuk melindungi ginjal kalian agar tetap sehat adalah dengan melakukan olahraga. Sebuah studi komprehensif dalam journal of American Society of Nephrology yang diterbitkan pada tahun 2013 menyatakan bahwa wanita menopause yang berolahraga memiliki 31% lebih sedikit risiko terkena batu ginjal.

10. Kurang Vitamin B6

Kekurangan vitamin B6 dalam tubuh kita dapat meningkatkan risiko batu ginjal. Maka hal yang dapat kalian lakukan adalah dengan mengkomsumsi makanan yang mengandung vitamin B6 seperti buncis dan kentang.

11 . Kurang Magnesium

Mineral ini juga sangat penting dalam proses penyerapan dan distribusi kalsium dalam tubuh. Jika kalsium tertumpuk di ginjal, maka ini akan dapat menyebabkan terjadinya  batu ginjal.

12. Konsumsi Kopi dan Soft Drink Berlebih

Minum kopi atau soft drink secara berlebihan juga dapat merusak ginjal. Kadar kafein yang terdapat dalam dua minuman tersebut bisa meningkatkan tekanan darah yang bisa membebani ginjal

Nah, sudah pada tahu kan gimana bahayanya kalau ginjal kita gak dijaga dengan baik, makanya guys sebelum akhirnya kita menyesal nantinya, sedini mungkin kita harus menjaga kesehatan ginjal kita dengan baik.