healthy

Akibat Kekurangan Vitamin D Bagi Kesehatan Tubuh

Apa itu vitamin D dan mengapa itu penting? Menurut Dr. Scott Schreiber, seorang ahli ganda chiropractic yang mendapat sertifikasi nutrisi rehabilitasi dan klinis, mengatakan vitamin D jauh lebih banyak daripada yang biasa kita pikirkan. Secara tradisional, vitamin D dianggap sebagai vitamin penahan tulang, namun penelitian saat ini telah menunjukkan bahwa ia terlibat dalam banyak hal, jauh lebih banyak.

Setiap sel di tubuh memiliki reseptor vitamin D. Kedengarannya penting kan? Menurut Dr. Schreiber, kekurangan vitamin D berdampak pada 80 persen populasi! Jadi, bagaimana mungkin Anda tahu jika Anda salah satu dari 80 persen terpengaruh? Dr. Lisa Ashe, direktur medis Be Well Medical Group mengatakan bahwa tidak selalu mudah untuk diceritakan. Banyak orang tidak memiliki gejala atau hal ini sangat halus sehingga mereka tidak sadar sampai mereka menerima hasil tes darah di dokter.

Suasana Hati yang Berubah

Dr. Schreiber juga mengatakan kepada bahwa vitamin D bertanggung jawab untuk mengaktifkan gen yang mengatur neurotransmitter dan ini secara langsung mempengaruhi fungsi dan perkembangan otak. Tidak mengherankan bila vitamin D rendah telah dikaitkan dengan depresi, terutama gangguan afektif musiman yang dialami pada musim dingin ketika ada sedikit sinar matahari.

Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa saat tingkat vitamin D menurun, bisa meningkatkan depresi. “Semakin rendah [vitamin D], semakin buruk [depresi]. Dr. Schreiber mengatakan suplementasi vitamin D terbukti mengurangi gejala depresi.

Gangguan Pencernaan

Iritable Bowel Syndrome (IBS) adalah gangguan pencernaan yang mempengaruhi antara 25 dan 45 juta orang di Amerika Serikat, dengan 67 persennya adalah perempuan. Mengapa membicarakan tentang diare, konstipasi dan sakit perut pada saat membahas tentang vitamin D? Ini karena suplementasi vitamin D yang tinggi bisa mengurangi gejala IBS.

Menyebabkan Sakit yang Lebih Lama

Jika Anda selalu tampak sakit, tidak peduli tindakan pencegahan apa yang telah diakukan atau penyakit tersebut tampaknya berlama-lama lebih lama daripada orang lain, Anda mungkin memiliki vitamin D rendah. “Vitamin D telah terbukti dapat meningkatkan kemampuan sel T untuk melawan infeksi.

Claudia Matles, seorang pelatih kesehatan yang sering melihat klien rendah vitamin D, setuju menambahkan bahwa kekurangan yang signifikan dapat berperan dalam diabetes Tipe 2, hipertensi, asma pada anak-anak, penyakit kardiovaskular dan bahkan multiple sclerosis dan kanker.

Otot dan Tulang mungkin Terasa Sakit

Dr. Gordon Crozier mengatakan bahwa selain membuat lebih rentan terhadap infeksi dan virus, vitamin D yang rendah dapat menyebabkan Anda mengalami nyeri tulang dan otot, memiliki gejala seperti kelelahan kronis dan mengalami rambut rontok.” Dia menambahkan bahwa kadar vitamin D yang rendah bahkan bisa sama seperti gejala kelelahan dan fibromyalgia kronis.

Menurut Dewan Vitamin D, ada banyak bukti tentang apakah fibromyalgia benar dan vitamin D rendah dapat dihubungkan secara kausal, namun vitamin D telah digunakan untuk mengobati nyeri fibromyalgia dan dapat membantu mengurangi gejalanya.

Merasa Lelah

Ahli Diet Gillean Barkyoumb yang terdaftar mengatakan bahwa gejala vitamin D rendah yang paling diabaikan adalah kelelahan. Bahkan kadar vitamin D yang rendah sekalipun dapat berdampak negatif pada tingkat energi. Kita sering menyalahkan kelelahan pada hal-hal lain seperti jadwal yang menuntut daripada mempertimbangkan tingkat vitamin D yang rendah.

Untungnya, ini adalah perbaikan yang cukup mudah. Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa suplemen dengan vitamin D secara signifikan mengurangi kelelahan dibandingkan dengan plasebo dan semakin besar jumlah vitamin D, semakin banyak peneliti dan partisipan melihat. Ini mungkin juga menjelaskan mengapa kita memiliki lebih banyak energi di musim panas dan merasa sedikit malas di musim dingin. Siapa yang tahu?

Menurunkan Fungsi Jantung

Akbibat kurang vitamin D juga dapat menurunkan fungsi dan juga kinerja jantung. Saat tubuh kekurangan vitamin D ini akan membuat darah dalam tubuh menjadi tidak normal dan juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Sehingga hal tersebut dapat memberatkan dan menurunkan fungsi jantung. Jika hal ini tidak segera diatasi, ini akan menyebabkan kematian akibat serangan jantung mendadak.

Pengobatan untuk Kekurangan Vitamin D

Jika Anda memiliki kadar vitamin D rendah, Anda bisa mengatasinya melalui makanan dan suplemen (dan juga mendapatkan lebih banyak sinar matahari). Ahli diet terdaftar Rachel Begun, yang juga juru bicara vitamin Sundown Naturals, mengatakan bahwa hal terbaik untuk memaksimalkan kadar gizi melalui makanan terlebih dahulu.

Fokus pada sumber lemak dan vitamin D seperti minyak ikan, kuning telur dan daging sapi. Kondisi seperti penyakit seliaka, penyakit Crohn dan Cystic fibrosis bisa membuatnya lebih sulit menyerap vitamin D dari makanan. Jika makanan tidak cukup, bicarakan hal ini dengan dokter Anda apakah masuk akal untuk mengkonsumsi suplemen vitamin D dan jika begitu dengan dosis berapa.

Jika Anda menderita kekurangan vitamin D, ada baiknya untuk bersinar di bawah sinar matahari. Hal ini dapat mengurangi atau mencegah kekurangan vitamin D.