healthy

Diet Sehat Dapat Membantu Mengatasi Penyakit Demansia

Dimensia adalah penyakit yang mempengaruhi gejala otak yang terkait dengan ingatan, pikiran dan bahasa. Tapi, kehilangan ingatan bukan berarti anda sudah mengalami demensia. Demensia ini paling banyak menyerang pada saat di usia 65 tahun ke atas.

Untuk melindungi anda dari penyakit demensia, makanlah dengan benar hal tersebut untuk membantu melindungi otak anda di hari tua nanti. Pola makan harus teratur, karena ini sangat berpengaruh untuk kesehatan tubuh. Secara khusus, Intervensi Mediterranean-DASH untuk diet Neurodegenerative Delay (MIND) menurunkan risiko demensia orang, dua penelitian menyimpulkan.

Diet Mind

Diet mind adalah hibrida diet Mediterania membantu kesehatan jantung. Lansia yang teratur mengikuti diet MIND memiliki risiko 35 persen lebih rendah untuk menurunkan fungsi otak saat mereka berusia lanjut. Bahkan orang-orang yang dengan setengah hati mengikuti diet MIND dapat juga mengurangi risiko penurunan otak antara 18 sampai 24 persen.

“Kami selalu mengatakan bahwa jantung yang sehat adalah otak yang sehat,” kata Dean Hartley, direktur inisiatif sains untuk Asosiasi Alzheimer. “Otak Anda menggunakan 20 persen curah jantung untuk mendapatkan oksigen dan glukosa. Jika Anda tidak memiliki pompa yang bagus, itu menyingkirkan banyak kebutuhan yang dibutuhkan untuk menopang fungsi normalnya,” katanya.

Diet sehat jantung juga melindungi pembuluh darah di dalam otak, mengurangi kemungkinan stroke mikro atau masalah kesehatan lainnya yang dapat mempengaruhi fungsi otak, kata Dr. Marc Gordon, kepala neurologi di Rumah Sakit Bukit Zucker di Glen Oaks, N.Y.

“Apa yang baik untuk pembuluh jantung baik juga untuk pembuluh otak,” kata Gordon.

Diet Dash

Diet DASH (Diet untuk Berhenti Hipertensi) dimaksudkan untuk mengurangi tekanan darah dengan mempromosikan konsumsi makanan yang rendah lemak jenuh, total lemak dan kolesterol. Orang-orang diminta untuk makan banyak buah, sayuran, susu rendah lemak, biji-bijian, unggas, ikan dan kacang-kacangan, sambil membatasi asupan daging merah, gula dan garam.

Mengatur pola makanan untuk mengikuti diet yang satu ini dapat membantu anda mencegah penyakit tersebut. Makanan yang harus di konsumsi tubuh harus sesuai dengan aturan diet yang sudah di terapkan. “Mengonsumsi makanan sehat bisa menjadi cara penting untuk melestarikan fungsi kognitif saat penuaan,” kata McEvoy.

Diet Mediterania

Diet Mediterania berbagi banyak tujuan dan pedoman diet yang sama, dengan beberapa substitusi tertentu. Misalnya, orang diminta mengganti mentega dengan lemak sehat seperti minyak zaitun, dan menggunakan ramuan herbal daripada garam untuk memberi rasa makanan.

Orang-orang tua yang memegang teguh panduan PIKIR sekitar 35 persen lebih kecil kemungkinannya untuk melakukan tes fungsi otak dengan buruk, kata pemimpin peneliti Claire McEvoy, seorang sarjana postdoctoral di University of California, San Francisco. Mereka yang cukup patuh 18 persen lebih kecil kemungkinannya untuk menunjukkan tanda-tanda penurunan otak.

Namun, tidak ada penelitian yang dirancang untuk membuktikan hubungan sebab-akibat antara risiko diet dan demensia.

Studi kedua tentang efektivitas diet MIND melibatkan lebih dari 7.000 wanita yang berpartisipasi dalam Studi Memori Prakarsa Kesehatan Wanita berbasis A.S. untuk rata-rata 10 tahun.

Wanita yang mengikuti panduan PIKIRAN lebih sedikit 34 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit Alzheimer, dibandingkan dengan wanita yang tidak mengikuti pedoman sama sekali, kata pemimpin peneliti Kathleen Hayden, seorang profesor ilmu sosial dan kesehatan di Wake Forest School of Medicine di Winston -Salem, NC

Wanita-wanita yang di ikuti dengan diet MIND kurang dari 21 dan 24 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan Alzheimer, para peneliti menemukan. Hayden mengatakan bahwa orang mungkin menuai manfaat kesehatan dari makanan, tapi juga dari perilaku sehat lainnya dalam gaya hidup mereka.

“Seseorang yang makan-makanan dengan benar dan sehat mungkin juga akan merawat diri mereka sendiri dengan cara lain,” kata Hayden. Temuan dari penelitian ini dijadwalkan untuk dipresentasikan di Konferensi Internasional Asosiasi Alzheimer 2017 di London. Penelitian yang dipresentasikan pada pertemuan biasanya dianggap pendahuluan sampai diterbitkan dalam jurnal peer-review.

Studi diet MIND pertama melibatkan hampir 6.000 peserta manula yang berpartisipasi dalam Health and Retirement Study, yang disponsori oleh Institut Nasional AgS. di Usia Lanjut.

Berfokus pada efek gizi otak

  • Sebuah penelitian di Swedia terhadap lebih dari 2.000 orang menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi makanan sehat yang disebut denan Pola Makanan Ramah Hati Nordic selama enam tahun memiliki kesehatan otak yang lebih baik. Pola makan ini mengharuskan orang membatasi asupan sayuran akar (kentang, wortel), biji-bijian, mentega dan margarin, makanan bergula dan jus buah.
  • Sebuah studi yang dipimpin Columbia University terhadap 330 orang dengan usia rata-rata 80 tahun menemukan bahwa orang-orang yang mengikuti pola diet yang mendorong peradangan dilakukan dengan buruk pada permainan otak. MRI scan menunjukkan bahwa mereka juga memiliki volume materi otak abu-abu yang lebih kecil. Pola makan ini melibatkan asupan kolesterol tinggi, beta karoten dan lutein, dan rendahnya asupan asam lemak omega-3, kalsium, folat dan vitamin.

Para ahli tidak setuju pada pola makan sehat di lakukan mulai dari usia dini untuk melindungi kesehatan otak jangka panjang Anda.

Gordon mencatat bahwa studi diet PIKIR dan Nordik berfokus pada orang berusia 60 atau lebih tua, menunjukkan bahwa perubahan dalam kehidupan dapat membantu otak seseorang. “Lebih cepat lebih baik dari nanti, tapi masih belum terlambat jika Anda mengumpulkan Jaminan Sosial untuk mengubah diet Anda,” kata Gordon.

Tapi Hayden mengatakan bahwa orang tidak boleh mengatakan apakah mereka ingin makan dengan cara melindungi mereka dari demensia. “Kami tidak tahu berapa lama Anda harus makan makanan sehat untuk menuai keuntungan bagi otak Anda, tapi saya menduga ini adalah hal jangka panjang,” kata Hayden.