info

“Kabut Otak”, Gangguan Yang Terjadi Pada Otak

Mungkin Anda sering bertanya tentang apa yang dimaksud dengan kabut otak. Kabut otak bukanlah kondisi medis itu sendiri, melainkan merupakan gejala kondisi medis lainnya. Ini adalah jenis disfungsi kognitif yang melibatkan:

  • Masalah memori
  • Kurang kejernihan mental
  • Konsentrasi buruk
  • Ketidakmampuan untuk fokus

Beberapa orang juga menggambarkannya sebagai kelelahan mental. Bergantung pada beratnya kabut otak yang bisa mengganggu pekerjaan atau sekolah. Tapi itu tidak harus menjadi perlengkapan permanen dalam hidup Anda.

Apa penyebab kabut otak?

Ada banyak penjelasan mengapa kabut otak terjadi. Begitu Anda mengidentifikasi penyebabnya, Anda bisa mulai memperbaiki masalahnya. Berikut adalah enam kemungkinan penyebabnya dari kabut otak.

1. Stress

Stres kronis dapat meningkatkan tekanan darah, melemahkan sistem kekebalan tubuh dan memicu depresi. Hal ini juga bisa menyebabkan kelelahan mental. Bila otak Anda sudah kehabisan tenaga, maka menjadi sulit untuk berpikir, beralasan dan fokus.

2. Kurang tidur

Kualitas tidur yang buruk juga bisa mengganggu seberapa baik fungsi otak Anda. Perlu untuk tidur 8 sampai 9 jam per malam. Tidur terlalu sedikit bisa menyebabkan konsentrasi dan pikiran mendung yang buruk.

3. Perubahan hormonal

Perubahan hormon juga bisa memicu kabut otak. Kadar hormon progesteron dan estrogen meningkat selama kehamilan. Perubahan ini dapat mempengaruhi memori dan menyebabkan gangguan kognitif jangka pendek. Demikian pula, penurunan kadar estrogen selama menopause dapat menyebabkan kelupaan, konsentrasi yang buruk dan pemikiran berawan.

4. Makanan

Makanan juga bisa berperan dalam kabut otak. Vitamin B-12 mendukung fungsi otak yang sehat dan kekurangan vitamin B-12 dapat menyebabkan kabut otak. Jika Anda memiliki alergi makanan atau kepekaan, kabut otak bisa berkembang setelah makan makanan tertentu. Pelakunya mungkin termasuk:

  • MSG
  • Aspartam
  • Kacang kacangan
  • Susu

5. Obat-obatan

Jika Anda melihat kabut otak saat minum obat, segeralah bicarakan hal ini dengan dokter. Kabut otak bisa jadi merupakan efek samping obat yang diketahui. Menurunkan dosis atau beralih ke obat lain dapat memperbaiki gejala Anda. Kabut otak juga bisa terjadi setelah perawatan kanker. Ini disebut sebagai chemo brain.

6. Kondisi medis

Kondisi medis yang berhubungan dengan peradangan, kelelahan atau perubahan kadar glukosa darah juga bisa menyebabkan kelelahan mental. Misalnya, kabut otak adalah gejala sindrom kelelahan kronis, yang melibatkan kelelahan terus-menerus selama lebih dari enam bulan. Orang yang mengalami fibromyalgia mungkin mengalami gangguan serupa setiap hari. Kondisi lain yang bisa menyebabkan kabut otak meliputi:

  • Anemia
  • Depresi
  • Diabetes
  • Sindrom Sj√∂gren
  • Migrain
  • Penyakit Alzheimer
  • Hipotiroidisme
  • Penyakit autoimun seperti lupus, arthritis, dan multiple sclerosis
  • Dehidrasi

Bagaimana cara mendiagnosa kabut otak

Tes tunggal tidak bisa mendiagnosis kabut otak. Kabut otak mungkin menandakan masalah mendasar, jadi dokter akan melakukan pemeriksaan fisik dan bertanya tentang hal ini kepada Anda:

  • Kesehatan mental
  • Makanan
  • Tingkat aktivitas fisik
  • Obat atau suplemen

Anda harus memberi tahu dokter Anda tentang gejala lain yang mungkin dimiliki. Misalnya, seseorang dengan hipotiroidisme mungkin memiliki kabut otak seiring dengan rambut rontok, kulit kering, penambahan berat badan atau kuku yang rapuh. Tes darah bisa membantu dokter Anda mengenali penyebab kabut otak. Tes darah dapat mendeteksi hal berikut:

  • Kadar glukosa tidak normal
  • Fungsi hati, ginjal dan tiroid yang buruk
  • Kekurangan nutrisi
  • Infeksi
  • Penyakit inflamasi

Alat diagnostik lainnya mungkin termasuk tes pencitraan untuk melihat ke dalam tubuh, seperti sinar-X, MRI atau CT scan. Dokter mungkin juga melakukan tes alergi atau studi tidur untuk memeriksa gangguan tidur. Menjaga jurnal makanan dapat membantu menentukan apakah makanan Anda berkontribusi pada kabut otak.

Cara mengobati kabut otak

Pengobatan kabut otak tergantung pada penyebabnya. Misalnya, jika Anda menderita anemia, suplemen zat besi dapat meningkatkan produksi sel darah merah dan mengurangi kabut otak. Jika Anda didiagnosis dengan penyakit autoimun, dokter mungkin merekomendasikan kortikosteroid atau obat lain untuk mengurangi peradangan atau menekan sistem kekebalan tubuh. Terkadang, menghilangkan kabut otak adalah masalah mengoreksi kekurangan gizi, mengganti obat atau memperbaiki kualitas tidur. Pengobatan rumah untuk memperbaiki kabut otak meliputi:

  • Tidur 8 sampai 9 jam per malam
  • Mengelola stres dengan mengetahui keterbatasan Anda dan menghindari alkohol dan kafein yang berlebihan
  • Berolahraga
  • Memperkuat kekuatan otak (mencoba untuk menjadi sukarelawan atau memecahkan teka-teki otak)
  • Menemukan aktivitas yang menyenangkan
  • Meningkatkan asupan protein, buah, sayuran dan lemak sehat

Kabut otak bisa membuat frustrasi, tapi lega mungkin terjadi. Jangan abaikan gejala Anda. Jika tidak diobati, kabut otak bisa berdampak pada kualitas hidup. Begitu penyebabnya diatasi, kejernihan mental Anda bisa meningkat. Hal ini mengingatkan kita betapa pentingnya kesehatan dan itu tidak dapat dibeli dengan uang.