blog

Manfaat Buah Kesemek Untuk Kesehatan Yang Mungkin Tidak Kamu Ketahui

Kamu pasti pernah dengar apa itu buah kesemek kan? Hayo apa coba? Ya namanya juga buah, udah pasti enak dong dan banyak nutrisinya. Buah berwarna orange kecoklatan ini memiliki nama ilmiah “Diospyros kaki”. Buah ini populer dan banyak dibudidayakan di daerah Jepang. Buah kesemek dapat dinikmati dalam keadaan segar, kering atau dimasak untuk mendapatkan rasa yang manis dan lembutnya. Nah mungkin banyak orang yang gak tahu kalau buah ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Silahkan simak penjelasannya di bawah ini.

Buah kesemek mengandung serat yang tinggi dan kandungan seratnya dua kali lebih banyak daripada buah apel. Selain rasanya yang manis, buah kesemek kaya akan manfaat. Manfaat dari mengkonsumsi buah kesemek dapat dirasakan oleh tubuh seperti berikut ini:

Menurunkan berat badan

Buat kamu yang memiliki badan yang gemuk, buah ini bisa menjadi salah satu solusinya. Kenapa? Karena buah kesemek ternyata hanya memiliki lemak total sebesar 0,19 gram, itu berarti bahwa buah ini hampir tidak mengandung lemak di dalamnya. Itulah sebabnya mengapa buah ini dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Selain itu, buah ini juga dapat dijadikan sebagai cemilan sehat yang tidak membuat gemuk. Kandungan gula buah kesemek juga cukup tinggi sehingga sangat baik dikonsumsi sebelum latihan atau beraktifitas fisik sehingga gula diserap dan diubah menjadi energi oleh tubuh.

Mencegah kanker

Kesemek mengandung nutrisi yang sangat bermanfaat untuk melindungi tubuh dari dampak radikal bebas. Radikal bebas berperan penting sebagai penyebab kanker. Antioksidan dan fitonutrien berguna untuk menetralisir radikal bebas dan mencegah kerusakan DNA. Paparan oksigen dari beberapa molekul bisa menyebabkan kerusakan pada tingkat sel. Sel-sel yang rusak tersebut kemudian terus berkembang biak bahkan ketika tidak diperlukan yang pada akhirnya menyerang sel-sel yang sehat, menghancurkannya dan menyebabkan kanker.

Pembentukan radikal bebas sangat alami dalam tubuh dan biasanya hanya dibersihkan oleh zat anti-oksidan dalam tubuh. Namun, kekurangan zat anti-oksidan ini dapat menyebabkan reaksi berantai tak terkendali yang berbahaya. Kesemek memiliki komposisi anti-oksidan lengkap, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K dan Lutein Zeaxanthin akan melindungi tubuh kita dari kerusakan oleh radikal bebas. Nutrisi ini akan membersihkan radikal bebas dari tubuh sehingga tidak sampai menyebabkan kerusakan pada sel-sel yang sehat. Kesemek juga mengandung asam betulinic yang bersifat anti-tumor dan dapat menghambat pertumbuhan sel-sel kanker dalam tubuh.

Mengatur tekanan darah

Kalium merupakan jejak mineral yang banyak ditemukan dalam buah kesemek. Senyawa Ini bermanfaat membantu mengatur tekanan darah yang optimal dengan cara melebarkan pembuluh darah dan merelaksasi otot-otot. Bahkan banyak jenis obat-obatan menggunakan kalium sebagai obat penghilang rasa sakit untuk nyeri otot. Kalium juga bermanfaat untuk mengimbangi jumlah natrium yang menyerap cairan dan dapat meningkatkan tekanan darah tinggi. Kesemek bebas lemak namun memiliki kandungan air yang tinggi sehingga membantu menekan tingkat kolesterol yang bisa meningkatkan resiko penyakit jantung koroner.

Mengurangi retensi air

Kesemek memiliki efek diuretik sehingga bermanfaat untuk menghentikan retensi air sekaligus meningkatkan jumlah urin yang keluar melalui ginjal. Selain itu kandungan kalium di dalamnya mampu memastikan tidak ada mineral penting yang hilang saat buang air kecil.

Mencegah penuaan dini

Radikal bebas tidak hanya menyebabkan kanker, tetapi juga menyebabkan penuaan dini. Radikal bebas merusak sel kulit dan akhirnya merangsang penuaan yang lebih cepat dari umumnya. Tapi, antioksidan dan fitonutrien membalikkan efek penuaan ini dan justru melindungi tubuh dari efek penuaan dini dengan cara membersihkan radikal bebas.

Vitamin C adalah anti-oksidan yang sangat efektif jika berbicara tentang perawatan kulit. Ini adalah jenis vitamin yang larut air yang berarti tidak disimpan dalam tubuh dan harus diisi ulang secara teratur melalui sumber makanan. Vitamin A dan vitamin K bermanfaat menjaga kulit dan mengurangi kerutan. Terlepas dari vitamin ini, Beta karoten dan Lutein zeaxanthin juga telah menunjukkan banyak peran sebagai anti-oksidan dalam banyak studi.

Menjaga daya tahan tubuh

Buah kesemek memiliki kandungan vitamin C yang banyak baik, yaitu sekitar 7,5 mg. Apabila dikonsumsi secara teratur, maka manfaat buah kesemek dapat membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan demikian, buah ini bertindak sebagai perisai terhadap flu, infeksi paru-paru dan asma.

Baik untuk penderita diabetes

Bagi penderita diabetes pasti sering merasa cepat lapar sehingga buah ini dapat dijadikan sebagai alternatif kudapan untuk menunda lapar. Hal tersebut dikarenakan kesemek mengandung banyak serat dan juga dipercaya mampu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.

Buah kesemek akan memberikan banyak manfaat kesehatan seperti yang telah dijelaskan di atas tersebut, akan tetapi perlu hati-hati karena buah ini tinggi zat tanin yang merupakan faktor risiko. Tanin dalam jumlah tinggi bisa memiliki efek anti-gizi dan beracun untuk tubuh. Hindari makan buah kesemek dalam keadaan mentah karena yang mentah mengandung tanin yang lebih tinggi. Hal ini ditandai dengan rasa sangat kering dan mati rasa pada mulut untuk beberapa waktu setelah memakan buah ini.

Demikianlah penjelasan manfaat yang diberikan oleh buah kesemek tersebut, tetapi harus diingat ya jangan memakannya ketika masih mentah karena buah tersebut memiliki zat tanin yang tinggi. Semoga artikel ini bermanfaat untuk semuanya.