blog

Selain Enak, Ikan Lele Juga Memiliki Manfaat Untuk Kesehatan Lho

Siapa nih di antara kalian yang suka makan ikan lele? Hmmm sepertinya banyak yang suka dengan kuliner yang satu ini, gimana tidak, ya secara lezatnya minta ampun. Tapi tak hanya memberikan kelezatan saja, ternyata ikan lele juga menyimpan beberapa manfaat untuk kesehatan lho. Gak percaya? Yuk, langsung aja kita simak sama-sama artikel di bawah ini.

Manfaat Ikan Lele Untuk Kesehatan

Lele atau ikan keli adalah sejenis ikan yang hidup di air tawar. Lele mudah dikenali karena tubuhnya yang licin, agak pipih memanjang serta memiliki “kumis” yang panjang yang mencuat dari sekitar bagian mulutnya. Nah, kalau mau menangkap ikan ini, hati-hati ya karena lele memiliki patil yang bisa buat kamu demam.

Ikan ini sering sudah dibudidayakan secara komersial oleh masyarakat Indonesia terutama di Pulau Jawa. Budidaya lele berkembang pesat dikarenakan dapat dibudidayakan di lahan dan sumber air yang terbatas dengan padat dan teknologi budidaya relatif mudah dikuasai oleh masyarakat, pemasarannya relatif mudah dan modal usaha yang dibutuhkan relatif rendah.

Lele merupakan ikan yang mengandung berbagai nutrisi penting bagi tubuh seperti protein, asam lemak omega-3 serta vitamin B kompleks. Oleh karena itu, ikan ini banyak disukai oleh masyarakat karena kelezatannya. Kadar estrogen dalam ikan lele yang terlalu tinggi di tubuh memang diketahui bisa meningkatkan risiko kanker payudara. Ikan lele yang diuji oleh tim ahli ini diambil dari perairan yang sudah tercampur limbah pabrik dan limbah manusia. Dan berikut ini adalah manfaat ikan lele untuk kesehatan:

  • Baik untuk kesehatan otak dan jantung

Dalam menjaga kesehatan otak dan jantung ini sangatlah penting bagi kita baik untuk anak maupun orang tua. Untuk menjaga kesehatan otak dan jantung ini maka di sarankan untuk mengkonsumsi ikan lele secara rutin dan teratur sehingga cara kerja otak dan jantung akan berjalan dengan baik.

  • Sumber vitamin B-12

Ikan lele mengandung kadar vitamin B-12 yang sangat tinggi. Satu ekor ikan lele saja diketahui mengandung 40 persen asupan vitamin B-12 yang direkomendasikan setiap hari. Sebagai bagian dari vitamin B, vitamin B-12 pada ikan lele sangat penting untuk membantu memecah makanan yang kamu konsumsi sebagai energi. Tidak hanya itu, vitamin yang larut dalam air juga berperan penting untuk fungsi otak, sistem saraf serta pembentukan darah.

  • Baik Untuk kesehatan gigi

Kesehatan gigi harus dirawat sejak dini karena gigi manusia yang sudah rusak tidak akan pernah bisa tumbuh lagi. Banyaklah makan lele biar gigi kamu sehat karena ikan ini mengandung kalsium.

  • Mengandung asam lemak sehat

Rutin makan ikan lele adalah cara mudah untuk meningkatkan asupan asam lemak omega-3 dan omega-6 dalam tubuh. Hal ini karena satu ekor ikan lele menyediakan 220 mg asam lemak omega-3 dan 875 mg asam lemak omega-6. Kedua nutrisi ini berperan dalam kesehatan jantung dan fungsi kognitif.

  • Baik untuk bola mata

Vitamin tidak hanya didapatkan dari buah dan sayur karena seluruh ikan pun mengandung vitamin ini, termasuk lele. Sehingga ikan ini memang sangat baik untuk bola mata kamu supaya bola mata jernih, cantik dan bersinar.

  • Kaya akan kandungan pospor

Sebanyak 100 gram daging ikan lele mengandung kandungan pospor mencapi 168 mg dan lebih tinggi jika dibandingkan dengan 100 mg telur. Kandungan pospor ini berfungsi untuk memberi energi dan kekuatan pada metabolisme pati dan lemak, membantu dalam penyerapan kalsium, membantu dalam sistesis serta menjadi penunjang bagi kesehatan gigi dan gusi. Pospor ini ternyata juga sangat dibutuhkan untu ibu hamil sehingga janin dalam kandungan berfungsi sebagai pembentukan janin dan tulang.

  • Mempercepat proses dalam penyembuhan luka

Dengan megkonsumsi ikan lele secara tidak langsung dapat menyembuhkan bekas luka yang terdapat pada tubuh kita atau saat pasca operasi. Kamu bisa mengkonsumsi ikan lele ini secara rutin dan teratur saat pasca operasi namun jangan terlalu berlebihan karena dapat menimbulkan efek samping.

  • Sumber protein lengkap

Ikan lele mengandung protein berkualitas tinggi sebanyak 15,6 gram dalam tiap ekornya sehingga mampu memenuhi kebutuhan asam amino yang dibutuhkan tubuh kamu. Protein berkualitas tinggi tersebut membantu tubuh kamu membangun massa otot tanpa lemak. Tidak hanya itu, kandungan protein dalam ikan lele juga membantu meningkatkan efektivitas fungsi kekebalan tubuh kamu.

  • Melancarkan metabolisme dan peredaran darah

Zat besi haruslah diperhatikan jumlahnya karena zat besi ini vital berhubungan dengan metabolisme tubuh dan sirkulasi darah. Lele konon dapat melancarkan metabolisme dan peredaran darah.

  • Untuk menurunkan tekanan darah tinggi

Masalah kesehatan pada tekanan darah yang naik turun ini di sebut hipertensi. Kamu bisa mengoptimalkan dan menurunkannya dengan mengkonsumsi ikan lele secara rutin dan teratur. Karena salah satu manfaat mengkonsumsi ikan lele ini yaitu dapat menurunkan tekanan darah yang tidak stabil sehingga tekanan darah kamu akan terjaga dan stabil dengan baik.

  • Kaya omega 3

Berguna untuk membantu pada proses perkembangan otak janin pada ibu hamil dan juga penting untuk perkembangan fungsi penglihatan dan saraf bayi.

Demikianlah penjelasan tentang manfaat ikan lele di atas tersebut. Tak hanya memiliki rasa yang lezat, tetapi juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan. Semoga informasi ini bermanfaat…